薯条吃对不发胖 4个技巧越吃越瘦

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2017-04-28 09:23:54 来源:

  薯条是很多很多很多很多人们都喜爱的零食之一,有点硬是刚炸出来的薯条又香又脆,美味十足。不过,很多很多很多很多人们都担心吃薯条会发胖,虽钟爱你这些美食却不敢吃。确实,假使 吃对法律方法 ,吃薯条不仅不必发胖,反而还能起到瘦身的功效。下面就和小编一齐来看看吧。

  吃薯条会发胖?

  薯条你这些不是却说 是我门都 儿眼中的“身材杀手”,很多很多很多很多你这些营养的“减肥良品”.薯条的制作材料是马铃薯,马铃薯中有 小量的膳食纤维助于人体更好地消化吸收,是控制体重的好选者。它还是低卡路里食物,不含脂肪与胆固醇,普通大小的马铃薯每个必须3000卡路里的热量。此外马铃薯中有 钾元素,含量比花椰菜、菠菜或榴莲 中的钾元素含量都高。然后 ,进食马铃薯是助于减肥的。

  既然说马铃薯是“减肥良品”,那为你这些薯条却容易令人变胖?首先,吃薯条容易变胖可能性是可能性吃了品种不好的薯条。或多或少快餐厅在制作薯条完会用你这些专门用于烹调薯条的马铃薯。据专家称,你这些马铃薯中有 的维生素B较少,淀粉含量大,有点硬容易升高血糖,令人发胖。

  其次,薯条经过油炸的的烹调法律方法 然后 ,油脂含量也高。再者,一般吃薯条时,我门都 完会搭配可乐或或多或少饮料,这么一来,摄入的热量就会高得惊人,容易令人发胖。

  吃薯条不发胖的有有一个技巧

  这么,应该怎么才能 才能 吃薯条而不胖?下面就为我门都 儿介绍哪几个健康吃薯条的小技巧。

  搭配小量蔬菜

  可能性必须食用薯条句子,请务必搭配小量的蔬菜,如西红柿、生菜、洋葱。有点硬是洋葱,它在欧洲被誉为“菜中皇后”,其营养成分丰沛 ,除不含脂肪外,含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、维生素B、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。

  饮用蔬菜汁或黑咖啡

  蔬菜汁中有 和果汁一样的营养物质,却必须其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只中有 3000卡路里的热量,而相同量的橘汁中却中有 1300卡路里的热量。鲜果、鲜菜汁都能解除体内堆积的毒素和废物,可能性鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积发生细胞中的毒素挥发性,并排出体外。

  停止饮用可乐

  可乐搭配油炸薯条是最越快的催肥剂!美国学校可能性禁止向学生兜售薯条和碳酸饮料等垃圾食品,美国政府认为薯条和碳酸饮料是引起儿童发胖的最重要因为分析。

  油炸变烤制

  远离油炸,可选者少油的烤薯条。吃起来比油炸的薯条稍稍显得不太脆,但这么油腻的感觉,当然热量更低。是爱吃薯条人士的好选者。

  究竟怎么才能 才能 烤薯条?别急,下面就为我门都 儿介绍烤薯条的做法。

  材料:土豆、蒜粉,盐,胡椒粉和橄榄油。

  做法:

  1、土豆去皮,切成粗条。

  2、把切好的土豆条用上述调味料拌匀,铺到垫了烘焙纸的烤盘上(垫烘焙纸可不可不可以防粘,省得刷洗烤盘)。调料的用量根据当事人喜欢的牛奶营养价值来斟酌。喜欢浓浓的蒜香味,很多很多很多很多有撒了很多很多很多很多有蒜粉。另,可能性不喜欢胡椒粉的味道句子,省略也可不可不可以。

  3、烤箱预热到华氏300度(摄氏3000度),把烤盘塞进去。烤离米 20分钟左右即成,后边把薯条翻面一次,使上色均匀。具体时间应根据切的薯条的粗细做相应调整,以烤熟为准。

  可能性你也爱吃薯条而又担心发胖,不妨试试上述法律方法 吧!

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