面对春困我们该如何应对

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2014-02-23 22:44:13 来源:放心医苑网

  正值春暖花开的事先,很多人会感觉到身体困倦,在上班的事先老会 昏昏欲睡,许多人老会 会感觉身体很累,早晨想要要起床,很多 请况是原因着“春困”引起的。

  有专家指出,“春困”是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而处在相应调节的四种 短暂生理大大问题 ,能只有通过人为辦法 改变,并不过分担心。

  多数人不懂“春困”

  在某大公司上班的何小姐过年后工作昨天老会 很低迷,除了提不起劲外,还老会 打瞌睡,当她向医生求助的事先才发现,本人人太好是“春困”.

  广州邮电医院内科梁燕琼副主任说:“在寒冷的冬天,人体皮肤的毛细血管老会 处在收缩请况,血流量减少,相应地大脑的血流量增多,大脑在血液、氧气供应充裕的请况下兴奋性增高,使许多人感到精力充裕。但到春天,气温回暖,皮肤血管处在迟缓请况,体表的血流量增加,脑组织的血流量相应减少,而脑组织对于冬季氧气供应充裕的依赖性尚只有减慢地解除。一齐,春季人体代谢旺盛,需氧量也增大了,脑组织的供氧就显得不足,影响了大脑的兴奋性,于是出先”春困“大大问题 。”

  梁主任指出,像何小姐這個的病人没得少数,但大多数人并这样 寻求医生的帮助,结果是始终无法调整请况。

  多吃蔬菜最实际

  梁燕琼指出,“春困”与人体蛋白质缺少、机体处在偏酸环境和维生素摄入不足有的是关,怎么让“春困”时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等含蛋白质充裕的食物。以满足春季人体代谢增强的还要。不怎么提醒,需多食碱性食物,以中和体内酸性产物,消除疲劳。蔬菜暗含碱量较多,而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。

  增加维生素的摄入。多食暗含充裕维生素的食物和蔬菜水果,可改善机体的偏酸环境,维持人体酸碱平衡。

  小知识

  刺激疗法减春困

  1.视觉刺激:尽量使工作和阳活的环境明亮清爽,还可增添些艳丽和充裕生机的饰物。感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,或到高处举目眺望。

  2.嗅觉刺激:当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,刺激神经减轻困意,养些有芳香味又可提神的时令花草,或在室内使用空气清新剂或负离子处在器,有的是利于提神醒脑。

  3.听觉刺激:选听很多曲调优美明快,能振奋人心的音乐或歌曲,会使人听觉兴奋而缓解困意。

  4.感觉刺激:适度的冷水浴可刺激皮肤。提高人体神经系统的兴奋性。此外,按压太阳穴、风池穴、人中穴、合谷穴、劳宫穴各1-2分钟,或用手指梳理头发,有的是克服“春困”的有效辦法 ,切忌随意服用药物,可是要试图靠喝咖啡、浓茶来改善症状。

  看多以上的内容你对“春困”与否 有所了解呢,许多人应该正确饮食,改变许多人的身体机制。只有身体健康了许多人不能能享受到大自然给许多人带来的生命的气息,让许多人的生活更完美。